PŁYWANIE

  • ROLLING START

  • MINIMALIZACJA PRALKI

  • CZYSTA WODA

ROWER

  • PŁASKA TRASA

  • DOBRY ASFALT

  • OSŁONIĘTY TEREN

BIEGANIE

  • SZYBKA I PŁASKA TRASA

  • 1 pętla 1/8 IM 

  • wybieg + dobieg + 2 pętle 1/4 IM
    2

1/8 IM - 1 pętla, 1/4 IM - 2 pętle

1/8 IM - 2 pętle, 1/4 IM - 4 pętle